SPIN BIKE

Aulas estimulantes de treino orientado de ciclismo estático que visa o melhoramento da capacidade cardiovascular, força, tonificação em especial dos músculos das pernas, resistência muscular e perda de peso Elevadíssima queima de gordura.





BODY PUMP

Aula simples e divertida que visa a melhoria das resistência muscular utilizando barras e pesos. Auxilia a redução de gordura localizadas, definindo o tecido muscular, diminuindo a flacidez. Contribui para uma melhor postura corporal.



 

BODY COMBAT

Prepare-se para uma aula bastante divertida que combina movimento de várias artes marciais numa rotina enérgica e altamente motivante. Através do Body Combat poderá melhoras aspetos como a auto defesa, alivio de stress, força e resistência muscular, flexibilidade e auto estima. Elevada queima calórica.



 

AEROLOCAL

Consiste numa aula de grupo divertida e ritmada, sendo uma excelente proposta para o trabalho muscular localizado com o objetivo de aumentar a força com variações de estímulos neuromusculares realizando trabalho de potência e cargas médias. O combate às gorduras localizadas, a tonificação muscular e a melhoria da condição física são apenas alguns dos benefícios desta atividade, que vai aumentando consequentemente o seu bem estar.



 

​STRETCHING
Uma proposta para o trabalho muscular localizado com o objetivo de aumentar a amplitude de movimentos, ou seja, a flexibilidade assim como a força muscular. É um ótima forma de prevenir lesões e um excelente complemento a todo o outro treino.



 

​STEP
A aula de Step é uma aula coreografada que consiste numa atividade bastante divertida e ritmada onde se utiliza o Step para exercício cardiovascular e se tonificam em especial os músculos abdominais e das pernas, recorrendo a diferentes formas de exercícios que visam a melhoria da resistência geral, coordenação motora, equilíbrio e força.



 

​AEROZUMBA

Atividade física com acompanhamento musical. Uma forma inovadora de manter a forma, combinando salsa, merengue e outros ritmos com exercícios de fitness. Melhora o sistema cardiovascular, fortalecimentos dos musculos inferiores e do abdômen , da cintura e do quadril.

 

 

​CIRCUITO FUNCIONAL

O circuito tem como principal característica misturar várias atividades físicas, tornando o treino menos monótono.  Trabalha com movimentos que normalmente fazemos no dia a dia, tem como beneficio o desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal, melhoria da postura, melhoria do equilíbrio muscular, diminuição da incidência de lesão, melhora do desempenho atlético, estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral, aumento da eficiência dos movimentos e melhora da flexibilidade.

 

KEMPO

“A lei do Punho”, com raízes que remontam até 520 AC, a arte do kempo nasceu na China embora o seu maior desenvolvimento tenha ocorrido no Ocidente onde hoje conta com mais de 50 milhões de praticantes.
O Kempo é uma Arte marcial única, com uma fusão básica do Karaté Japonês, Jiu Jitsu e Aikidô.
O Kempo representa a capacidade de adaptação ao meio e à situação envolvente, a originalidade e realismo das suas técnicas combinado com o treino mental, elevam o praticante da Arte a uma perfeita harmonia entre o espírito, mente, alma e o corpo.

 

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PILATES
É um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam o peso do próprio corpo em sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.

 

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ABS
Define os teus abdominais e fortalece o teu corpo.

 

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GLÚTEOS
Define os teus glúteos e fortalece o teu corpo.

 

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MUSCULAÇÃO E CARDIO FITNESS
Na Companhia de Fitness temos para lhe oferecer um acompanhamento permanente, personalizado e gratuito.
Na nossa sala de cárdio e musculação temos a possibilidade de obter, gradualmente, um plano de treino individualizado capaz de fazer face as intenções e metas do cliente enquanto desportista. Atualizamos o plano de treino sempre que se justificar, a custo zero.
Não precisa de pagar mais, temos uma resposta individualizada para si e para as suas metas desportivas, venha conhecer-nos.

 

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FITBALL
Aula de grupo desafiante e intensa, onde por intermeio de uma bola se realizam vários exercícios de força, equilibrio, coordenação, postura, aptidão cardiorespiratória e flexibilidade. Aconcelhada para todas as pessoas.
Principais benefícios: tonificação muscular; equilibrio e estabilização dos músculos superficiais, intermédios e profundos o que origina a obtenção de uma melhor postura e funcionalidade do nosso corpo. Melhoria da coordenação motora e consciência corporal.